只要1招就能打趴身邊所有人,「延遲享樂」的秘訣

自律

為什麼有些人做得到,有些人做不到? 

為什麼有些人能成功,有些人卻失敗? 

你是否想過要改變一個習慣,但卻又在幾天後變回原來那個討厭的自己? 

有一個成功法則你一定要先學會,那就是「先別急著吃棉花糖」。

▲棉花糖實驗顯示〝延遲享樂讓人生更幸福〞,作者認為自制力的好處遠不止此。

▲棉花糖實驗的結論:〝習得良好的自我節制能力,會對我們日後的人生帶來長期的正面影響〞。

大綱

故事從史丹佛但尼丁著名的棉花糖實驗開始…

影片來源:廣翰思維, 棉花糖實驗-幼兒行為可預測未來 。

如果你有看上面的影片,沛辛4歲時開始參與這個研究計畫,你猜,他到底有沒有吃掉棉花糖呢?答案是沒有!這個故事會告訴你,為什麼4歲的孩子不吃棉花糖這件事,可以讓沛辛40歲時成為一個身價數10億的網路出版商呢?這當然沒有直接的關係,只是…「要預測一個人的未來成不成功,能不能延遲享樂是很重要的指標。」

閱讀動機

zoe還在大學生時期的時候,大我8歲的姊姊就一直告訴我理財很重要,更想跟我分享好的理財觀念,但是zoe根本不理會,就是賺到了錢就先開始享受生活,不知當時姊姊的苦口婆心是對我好的… (姊,我錯了…)會再次接觸到這本書也是因為姊姊,因為我想改變了。我問姊姊有沒有什麼可以推薦的書是適合我的,她仍然告訴我可以去閱讀「先別急著吃棉花糖」這本書,我終究還是在姊姊多年苦口婆心的勸說下乖乖的讀了。沒想到…我卻有滿滿的收穫阿! 真後悔當初為什麼不聽話呢。

推薦原因

字很大、有圖片、只有160多頁

對於跟zoe當初閱讀有障礙(沒有閱讀習慣、閱讀很慢)的朋友們是一大福音。說真的,我很快就讀完了。

簡單理解

這本書是由兩個主角,沛辛和阿瑟的對話方式所產生,因為使用對話方式會讓整本書變得很生動活潑,相對就變得簡單理解。

學到別人沒有的本事

你想知道什麼是別人沒有的本事嗎?你一定要買這本書好好學學。

翻轉觀念

zoe看完這本書,大大的翻轉決定任何一件事,尤其是金錢的觀念與行動。

甘地的孫子阿朗和他父親的故事

父親成功說服了他兒子一輩子都要做個誠實的人。

阿瑟對這故事的看法-不吃棉花糖需要多大的意志力,它同時也讓我們知道,如果能抗拒誘惑、專注在長遠的收穫上,對我們會有多大的影響。

沛辛對這故事的看法-我們無法控制人事物的發生,但我們可以控制的是自己的行為,因為我們的行為會對其他人產生非常大的影響。

‘’成功的人說話算話’’

成功的捕手Jorge Posada和爸爸Jorge Luis的故事

成功的人願意做不成功的人不願意做的事

– – 先別急著吃棉花糖 – –

Posada雖然覺得自己應該是當個二壘手,但他還是願意去當捕手;雖然他是右撇子,但他還是願意練習用左手揮棒。為了要成功,他願意犧牲,願意做出一些選擇,這些都是不成功的人所不願意做的。

‘’成功看的不是你的過去或現在。
當你願意開始去做別人不願意做的事時,
就是成功的開始’’

5個能夠累積夢想棉花糖的計畫

你需要做些什麼改變?

對照圖中的改變問題,現在的你可以用哪些方法來停止吃棉花糖?你願意付出什麼來改變?

‘’zoe建議可以先找到自己想改善的問題,
例如:拖延、存錢…。’’

你的強項和弱點是什麼?

對照圖中的修正造成問題的原因,你需要改進的是什麼?你要怎麼做,才能夠有最好的進步?

‘’回想造成拖延或是無法存到錢的原因是什麼,
而我們該怎麼做才能獲得改善?’’

你最主要的5個目標是什麼?

對照圖中的設定5目標,找出5項主要目標,把它們寫下來。然後再寫下你需要怎麼做才能達到這些目標。

‘’也許你一時之間無法想到5個目標,
沒關係先列出你想得到的目標。’’

你的計劃是什麼?你要怎麼做才能讓你的計畫付諸實行?

對照圖中的行動,你願意在今天、明天、下個禮拜、明年做些什麼,好讓你的目標完成?

你要怎麼樣才能去做不成功的人不願意做的事呢?

別小看這些小行動,若沒有行動,哪來的成功?

行動是這張圖裡最最關鍵的一項動作,就像書中所提到的…

有三隻青蛙一起在一片葉子上順流而下,

其中一隻青蛙決定要跳進河裡。

請問:葉子上還剩幾隻青蛙?

大部分的人都會回答兩隻,但錯了!還是三隻。

為什麼呢?

‘’因為「決定要跳」和「真的跳」是兩回事!’’

你的棉花糖夢是什麼?

對照圖中的美夢成真,記得做任何一件事情,都要有毅力,要修正的很多,但不要放棄,美夢成真就會是你的。

‘’ 持之以恆,不要放棄 ’’

結論

這項棉花糖實驗延續數10年大規模長期研究計畫,由於這項計畫的緣故,後來在全球的心理學界與神經科學界裡人盡皆知,因而順利取得在國際最具聲望的科學期刊上發表的機會。而且更酷的是,研究計畫仍然進行中。

不管你過去是不是一個吃棉花糖的人,都不會影響你未來的成功。成功靠的是你今天願意付出什麼,來獲得明天的成功。那麼…你願意做些什麼,好讓明天可以成功呢?

我是zoe,喜歡我的文章請不要吝嗇在下方留言以及追蹤我的IG哦~謝謝您們!

12 thoughts on “只要1招就能打趴身邊所有人,「延遲享樂」的秘訣”

  1. 延遲享樂需要控制力, 意志力及認知力,當可以認知自我的需求,控制自己的慾望時,活出自己時,就不用急著吃棉花糖了,好書喔~~謝謝分享

  2. 延遲享樂真的很重要,如果沒有延遲享樂就有錢就花掉當月光族無限循環了,這本書很值得推薦^^

  3. 真的覺得這本書很推
    延遲享樂真的影響很大
    在累積財富的過程
    這是一個很重要的能力
    否則容易陷入輪迴中

    1. dear Dong:
      當我們有了延遲享樂的好觀念好行動,我們就能夠贏別人至少一半了!

  4. 從小就有聽過老師介紹這個別急著吃棉花糖的理論
    沒想到它真的可以影響這麼多的事
    訂下目標後,希望大家都可以美夢成真啦!!
    在這邊也感謝版主!!

  5. 之前有聽老師提過棉花糖理論,現在才知道老師談的是什麼XD
    延遲享樂是我正在努力學習的方向,希望可以隨時提醒自己,為了實踐未來的目標,謝謝版大分享的這本書,有空可以來看看

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