哪些人適合補充益生菌?這4種族群你有包括在內嗎?

zoe之所以會分享有關益生菌的資訊,是因為家中的孩子之前有腸胃道的問題才慢慢接觸益生菌產品…

最近許多人常一臉疑惑的詢問zoe,zoe妳覺得我該不該補充益生菌阿?

這時身為護理人員的我開始做了一些評估,職業病上身開始問了許多問題….

為什麼你會覺得需要補充益生菌呢?是身體哪個症狀困擾著你呢?那這些症狀困擾你多久?你治療過了嗎?bala bala bala….

來源:pixabay

根據文獻指出,益生菌的作用包括「調節腸內菌叢的生態平衡」,「合成維生素」,「提高免疫機能」及「增加干擾素」,「幫助消化吸收」,「抑制有害物質和病原菌」。以下被證實和腸內細菌生態失衡有關的疾病可供大家參考:潰瘍性大腸炎、腸躁症、大腸息肉、憩室症、大腸癌、痔、乳糖不耐症、白色念珠菌陰道炎、異位性皮膚炎、粉刺、蛀牙、乳癌、幽門桿菌感染、過敏(食物、花粉)、濕疹、代謝症候群、肥胖、糖尿病、高血壓、冠心症、膽結石、動脈硬化症、失智症、自閉症、精神分裂症、唐氏症、老化。

以上這27種疾病都被證實和腸內細菌生態失衡有關。看完了這些相信你們應該都頭昏眼花了吧?哈哈,我們的人生不用太複雜,zoe幫你找出比較普遍的疾病來跟大家分享。

首先

什麼是腸內菌叢的生態平衡?

人類腸道內的細菌數目高達百兆以上,總共有500多種,70%以上的免疫細胞都在腸道,所以腸道是人體最大的免疫器官。難怪常聽到廣告說的「腸道健康,人就不老」、「人若老了,一定要顧腸」之類的健康標語,後面是我自己加的(哈哈)。

腸菌對人體有好有壞,好菌只佔10-20%,而壞菌佔20%。

好菌vs壞菌 作用
好菌將醣類、寡糖及纖維質發酵「代謝分解」為乳酸、醋酸、二氧化碳和氫氣。
壞菌具腐敗作用,將蛋白質、脂肪代謝,「產生」氨、硫化氫、酚、亞氨,產生臭味、毒素,使人便秘、腹瀉、老化、生病、致癌。

看到上方的表格的「」了嗎?很淺白的給大家一個概念,就是好菌的作用是專門「代謝分解」;而壞菌的作用是專門「產生」不好的東西。可想而知,若腸道害菌佔優勢,腸道就會產生問題。所以你們知道補充好菌的重要性了吧?

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再來

哪些人適合/可以補充益生菌?

#有腸胃問題的人

1.腹瀉/服用抗生素導致的腹瀉/困難梭狀芽孢桿菌引起之腹瀉:根據文獻表示,LGG及Bifidobacterium bifidum菌株皆證實可以預防rota病毒等原因引起的小兒腹瀉;抗生素會改變腸內菌的質與量,有實驗臨床證實E.faecium、S.boulardii、Lactobacillus菌株對服用抗生素導致的腹瀉有預防效果;困難梭狀芽孢桿菌會造成毒性巨腸症、腸穿孔等嚴重的併發症,特別是在老人及身體虛弱的病人,它會釋放外毒素到腸內造成腸炎和腹瀉,相關實驗證實S.boulardii可以改善此症狀。

2.幽門螺旋桿菌導致的胃炎、消化性潰瘍:幽門螺旋桿菌會造成慢性胃炎與消化性潰瘍使得有發生胃癌的可能性,L.acidophilus可以抑制幽門螺旋桿菌降低胃黏膜發炎。

3.便祕:Lactobacillus casei rhamnosus菌種可以有效治療兒童之慢性便秘。

#有過敏體質的人

4.過敏(調整體質):異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等。一般在過敏的人腸道菌落中,Lactobacillus和Bifidobacterium之生成有延遲的現象,故補充此菌種可以改善過敏症狀。

#有私密處困擾的人

5.女性泌尿道感染及陰道炎:Lactobacillus gernus菌種最主要存在正常女性的陰道中,它可以保護陰道被外來病菌感染。

#免疫力較不好的人

6.嬰幼兒:開始在吃副食品的嬰幼兒可以補充,隨著食物的多樣化,對於腸胃道尚未發育完成的階段,確實是需要補充益生菌來達到腸道菌叢的平衡。

7.年長者:一般年長者對於益生菌不是很熟悉,普遍接受度也比較差,原因可能是較節儉,也沒有這樣的機會接收到正確保健觀念,老化造成的生理變化是很有感的,像zoe在醫院接觸到許多年長者,他們都有排便上面的困擾,醫師開立的慢性處方籤幾乎都有「軟便劑」和「促進腸蠕動」的藥物。益生菌能促進消化,減少毒素的產生,可以有效改善年長者的便秘的狀況哦。如果能減少服用藥物不是很好嗎?

※zoe的貼心建議:

市面上有許多琳瑯滿目的益生菌產品,大家可以針對自己目前遭遇的問題去購買相關的益生菌產品唷。例如有專門給便祕問題的人吃的益生菌,或是專門給想要改善體質的人吃的益生菌等等。

參考資料:

陳邦基(2012)。漫談益生菌與人體健康。中華民國內膜異位症婦女協會會刊,19(11&12),19-22。

王怡仁、杜明勳(2003)。益生菌。基層醫學,18(3),72-75。徐世達(2010)。益生菌在過敏性疾病的治療與預防的應用。

台灣氣喘衛教學會會刊,(18),22-26。

李坤美、林應然(2005)。益生菌在臨床上的使用。北市醫學雜誌,2(5),410-422。

我是護理師zoe,若你/妳喜歡我的文章,歡迎在下方留言給我一點鼓勵&持續追蹤我唷。

17 thoughts on “哪些人適合補充益生菌?這4種族群你有包括在內嗎?”

  1. 我有過敏性鼻炎,一直以為益生菌只有對便祕有效用,這樣我也想試試了!!

  2. 連哪種益生菌菌種可以治癒身體狀況,版主也一一列出,很強大,很實用,一定要分享給身邊的女生朋友。

    1. dear植髮學長:益生菌適合的對象非常廣泛,針對自身症狀選對益生菌產品很重要唷,這樣就不會白白浪費錢啦!

  3. 看完才知道原來70%的免疫細胞都會在腸道
    而且也會影響到過敏性鼻炎
    看來我也該來補充益生菌了@@
    感謝版主分享的資訊

  4. Pingback: 如何選擇益生菌?5個步驟挑選益生菌全攻略(2020) | 健康365

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