服用益生菌的注意事項,你需要抓住的3大重點!

服用益生菌觀念重點

現在食用益生菌的人越來越多,但是很多人卻不知道服用益生菌有許多的眉眉角角,你知道益生菌怕高溫嗎?你知道服用益生菌要跟抗生素、咖啡、茶間隔兩個小時嗎?如果你連服用益生菌的眉眉角角都不知道的話,很容易讓高價值的益生菌吃進肚而沒有效用!既然花了大錢,就一定要把錢花在刀口上阿。

源自:pexels

zoe今天要來剷除網路上許多益生菌錯誤的吃法和迷思。 話不多說,我們直接進入主題吧!!

【勿讓高價值的益生菌吃進肚而沒產生效用】

服用益生菌的注意事項,你需要抓住3大重點!

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#提供益生菌好的環境

1.維持平日均衡飲食:適度補充優酪乳(zoe建議喝無糖或是含寡糖的唷!)、優格,多攝取蔬菜類或是高纖食物等有助於益生菌生長的素材,才可以刺激益生菌(好菌)在腸內道生長。

2.益生菌的保存溫度大約是25度C:益生菌屬活菌,怕高溫,注意不要放車上。同時也需注意切勿搭配40度C以上之熱開水食用,以免影響益生菌活性。

#定量、長期服用益生菌

3.定量且持續的服用益生菌:益生菌是保健預防,即使排便順暢或已經改善過敏情況,也請每日定量服用。因為攝取的益生菌在腸道不會活太久,所以每天攝取維持體內一定的好菌數量就足以讓體內菌叢達到平衡,並不是吃越多越好哦!

#身體處於急性期請速就醫

4.若你現在處於急性期的症狀,請直接就醫。益生菌不是仙丹,不是吃多了就可以改善症狀,它是輔助你治本的一個營養食品。(這個觀念很重要!)

另外值得一提的是,益生菌不宜與抗生素、咖啡、茶同時服用,需間隔2小時。

我是護理師zoe,若你/妳喜歡我的文章,歡迎在下方留言,給我一點鼓勵&持續追蹤我唷。

30 thoughts on “服用益生菌的注意事項,你需要抓住的3大重點!”

  1. 益生菌是一個好東西,但是真的沒有正確服用的話
    也不會有比較好的成效,謝謝護理師分享這些知識~

  2. 認同”益生菌不是仙丹,不是吃多了就可以改善症狀”,其實所有營養輔助食品都是一樣的觀念,它只是”輔助”,不能取代正常飲食、更不是藥物,不可能快速見效的!

  3. 原來服用益生菌還有這麼多要注意的事項阿!學到了。謝謝版主的詳細整理介紹!

  4. 原來益生菌要跟茶類間隔2小時,我家人都有在吃益生菌不過吃完就喝茶,現在看到了那我把這篇貼給她看好了!感謝分享

    1. dear jack:我之後會寫一篇,順便會使用我挑選益生菌的5步驟下去檢視,我近4個月在使用葡眾康爾喜&康爾喜N的益生菌產品。

    1. dear Wendy:(1)要看您的產品標示一包裡頭有多少的菌量唷!(2)zoe是看症狀來區分的唷。

  5. 請問益生菌可以幫助養分的吸收嗎?
    本人吃很多,但是總是不知道為什麼吸收不了,想知道益生菌可不可以改善,吸收率的問題。

    1. dear Sean:所謂的吸收率是什麼意思呢?zoe不太了解您的問題,可以再說詳盡一點?謝謝您哦

  6. 說起益生菌我只想到益力,只知道可以保護腸胃,不知道原來要定時定量的,好像吃藥一樣,看來又要進貨了。

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